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Huit mythes sur l'alimentation pendant la grossesse

Huit mythes sur l'alimentation pendant la grossesse



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Dans une tentative de trouver ce qu'il y a de mieux pour leur futur enfant, les mères se retrouvent dans la position de devoir différencier la vérité du mythe lorsqu'il s'agit de manger pendant la grossesse.

Et il existe de nombreuses fausses croyances liées au régime alimentaire que la femme enceinte doit suivre. Dans Guiainfantil.com nous brisons ces mythes.

1- Vous devez manger pour deux. Il est vrai que pendant la grossesse, la mère nourrit le fœtus et ce sont les nutriments que la mère lui fournit par le biais de son alimentation qui font grandir et se développer normalement. Cependant, les besoins nutritionnels ne sont pas si élevés que vous devez manger deux fois plus de nutriments essentiels, même pas en termes de calories. Les besoins en calcium et en fer, par exemple, sont augmentés pour soutenir respectivement la croissance et la formation osseuse et l'augmentation du volume sanguin. Les comptes caloriques ne sont que très peu augmentés et seulement au troisième trimestre.

2- Un régime végétarien est impossible pendant la grossesse. Bien que cela soit compliqué compte tenu des besoins supplémentaires en fer et de la facilité de l'obtenir à partir de la viande rouge, il est possible de suivre un régime végétarien et de fournir tout le fer nécessaire à partir de sources végétales, bien qu'un travail supplémentaire soit nécessaire lors de la préparation des menus.

3- Le café est interdit. La caféine est un stimulant, et bien qu'il ait été traditionnellement recommandé de l'éviter complètement, les recherches les plus récentes fixent une limite sûre de 2 tasses de café par jour. Étant rigoureuse, la caféine est malsaine, donc cette affirmation n'est pas entièrement un mythe. En revanche, l'absence de caféine dans un organisme qui a l'habitude d'en recevoir régulièrement, ressemble à un syndrome de sevrage, ce qui est plus stressant pour le fœtus et la femme enceinte que la consommation de caféine elle-même.

4- Les envies sont des caprices. Il semble prouvé que les fringales sont le moyen pour le corps d'obtenir les nutriments qui lui manquent à ce moment-là, toujours dans un sens raisonnable, car ils ne doivent pas être utilisés comme excuse pour manger en excès ou de manière malsaine.

5- La consommation de noix pendant la grossesse augmente les risques d'allergie chez le bébé. Les études qui ont été menées à cet égard ont conclu qu'il n'y a pas de relation entre les deux événements, il n'est donc pas nécessaire de les éviter.

6- Le poisson doit être évité. Ce n'est pas tout à fait vrai, car seuls les poissons crus et les poissons riches en mercure, comme l'espadon, devraient être évités. Il est recommandé de consommer du poisson au moins deux fois par semaine, car ses acides gras sont très utiles pour le développement du cerveau du bébé.

7- Seuls les aliments biologiques doivent être consommés. Bien que l'agriculture biologique et l'élevage soient un moyen de réduire l'exposition aux bactéries et aux produits chimiques résistants aux antibiotiques, leur consommation n'est pas essentielle.

8- Les aliments enrichis doivent être consommés. Une alimentation équilibrée garantit un apport optimal en nutriments essentiels, de sorte que les aliments enrichis ou enrichis ne doivent pas être nécessaires.

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