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Sandwich tortilla et épinards. Collation santé pour les enfants

Sandwich tortilla et épinards. Collation santé pour les enfants


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L'omelette est sans aucun doute l'un des moyens les plus directs et les plus simples de consommer des protéines et du magnésium. Et c'est parfait pour une collation ou à tout autre moment de la journée. Et si on ajoute aussi une pincée de basilic frais, des tomates cerises et des feuilles de légumes frais, ça devient un sandwich très, très riche.

Nous vous proposons une recette originale et très complète pour le goûter de votre enfant. C'est un sandwich tortilla et épinards. Vous n'avez besoin que de dix minutes et c'est sain et nutritif. Voulez-vous apprendre à le faire?

  • Miche de pain
  • Feuilles d'épinards fraîches
  • Tomate fraîche
  • 4 œufs pour l'omelette
  • Une pincée d'huile d'olive
  • 1 poignée de feuilles de basilic
  • 6 tomates cerises
  • Sel marin

1. Il faut d'abord faire l'omelette: battre les 4 œufs, ajouter un peu d'huile, une pincée de sel et mettre la poêle à chauffer.

2. Lorsque la casserole est prête, nous ajoutons les œufs et quand ils commencent à prendre, nous ajoutons les feuilles de basilic et les tomates cerises coupées en quartiers.

3. On finit de le cailler, on le retourne et c'est tout.

4. Maintenant, nous allons ouvrir le pain, nous frotterons une bonne tomate mûre, quelques feuilles d'épinards, la tortilla sur le dessus, nous fermons, et nous aurons une délicieuse omelette au basilic et tomates!

Remarque: nous pouvons améliorer la recette si nous ajoutons également du pesto sur le dessus de la tortilla déjà mis sur le pain.

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Vidéo: Vlog 5 Préparation de repas santé davance pour le travail (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Gideon

    Je considère que vous vous trompez. Je peux défendre ma position. Envoyez-moi un courriel à PM, nous parlerons.

  2. Zuluzilkree

    les informations précieuses

  3. Pat

    Sujet notable

  4. Calhoun

    L'homme a!

  5. Tuketu

    Mis à part la répétition, ce n'est pas mal dans l'ensemble.



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